無限境界

一般而言，人體每天需要7～9個小時的睡眠時間。睡眠時間太少會增加身體出現各種問題的機率，其中包括心臟病、記憶力衰退和免疫系統減弱等。同時，長期睡眠不足會讓人的思維變慢，因此也會增加車禍和其他事故的發生機率。

那麼需要多睡多長時間才能把覺全部補回來呢？Cohen醫生表示，目前他也無法確定，他的研究發現，連續3天晚起床也無法將覺補回來。另外，補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

一到週末，很多人的第一計畫就是惡補睡眠。有人一覺睡到中午，甚至還有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。事實上，這樣的週末狂睡方式有害健康。睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後懶床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。

此外，睡眠不足或過多也與肥胖息息相關。每天睡眠不足6小時的人中肥胖比例為33%；每天睡眠9小時或更多的人中肥胖比例為26%；睡眠時間適中的人中肥胖比例為22%。◇
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左手在前、右手在後，拍打眉心的印堂穴和後腦杓的風府穴，36下後再換手；或者是4隻指頭敲打頭頂的四神聰穴和百慧穴，都有醒腦功效。用手腕搓揉太陽穴，或者拍打全身，也都是簡單的收心操。另外讓自己早早上床，別再那麼晚睡，喝杯熱牛奶，也是不錯的選擇。 (http://www.dajiyuan.com)

您可以試想看看，每天都會吃進食物與喝湯喝水，但是只「進」不「出」，對身體來說會產生負擔，而六大排毒系統中，就有四大排毒系統無法正常規律的運作，身體的毒素與廢棄物的累積，一定會日益增多。

會失調的原因，其實與日常生活作息、飲食習慣、睡眠不足、壓力，甚至免疫系統降低等，都有很大的關係。

會這麼注重身體排毒系統是否運作正常的原因是，體內毒素的累積會造成身體疲勞倦怠感，尤其於每天早晨起床之後，仍無法馬上感覺神清氣爽，這關乎於您在新的一天裡的精神狀況、情緒反應、工作專心度等，甚至經過壓力與疲勞之後，精神恢復的速度與狀況都有關係。

由此可見，身體毒素的排出與否，其所影響的層面是很廣泛的，是由「裡」(體內排毒狀況)而外」(體外表現)的。

有一點需要提醒各位，雖然身體有其排毒機制，但它也會有工作量負荷過大的時候，如果因為不良飲食或生活習慣、壓力累積過多、生病頻繁(例如經常感冒)、長久便秘或憋尿等，都會促使人體整個生理系統出現失衡的狀況，除了排毒系統失衡之外，免疫系統與內分泌系統都會失調。

如果您有以下這些生活及飲食習慣，或您的身體出現了以下這些反應，忙碌的您需要馬上停下繁忙的腳步，仔細聆聽身體所發出的警訊：

你經常食用糖、油脂食物、精緻食品或加工食物嗎？

你的尿液十分混濁嗎？

你會便秘嗎？

你經常暴飲暴食，感覺身體腫脹嗎？

你吃飯時總是很匆忙，沒有時間細細咀嚼嗎？

你常放臭屁，且有強烈的口臭及體臭嗎？你經常暴露在充滿化學物質、殺蟲劑和有污染源的環境中嗎？

你有喝酒、抽菸、喝咖啡及慣服成藥的習性嗎？

你很少攝取纖維質和天然食物，尤其是新鮮的蔬菜、水果和全穀嗎？

你早上起床時會覺得口苦、口臭嗎？

你很容易嘴破或舌頭破，甚至舌頭會長「疔」，尤其易好發於身體處於睡眠不足與課業、工作或生活壓力的時候嗎？

你很容易脹氣，吃飽飯後，肚子會變得很大，消化不良嗎？

你的臉部長滿大痘或小痘，會有「萬痘齊發」的盛況嗎？

你常感到注意力與精神無法集中嗎？

工作一天下來，體力無法持續到傍晚，晚上回到家你就累攤了嗎？

你長期感到頭痛、肩頸酸痛嗎？

你感到雙腿無力、肌肉乏力嗎？@(待續)

摘編自 《酵素才是你的維他命─體質再生的能量》洪葉文化事業有限公司 提供