無限境界

大年初六，很多人開工了，人氣王童星小小彬也一樣，應邀當起了故宮展覽的代言人，原定上午10點，要去故宮發紅包袋，只是時間太早，都睡到中午12點的小小彬，起不來，再加上寒流來襲，小小彬也感冒了，代言活動也只好喊卡。

廣告台詞小小彬：「恭喜發財，新年好，祝你虎年金玉滿堂！」

穿虎衣來拜年，小小彬超級「卡哇依」；只是年初六原本該開工了，早上10點，這個故宮展覽的代言活動，卻是緊急喊卡。

小小彬父親：「他(小小彬)是今天才開始，有點...，有點咳嗽這樣子。」記者：「也是希望他今天早上不要出門？」小彬彬：「也不是啊，他就是沒起來啊，他都睡到自然醒啊，你能叫他一個小孩子，一大早去發紅包或怎麼樣，他會鬧情緒，不要吧。」

小代言人來不了，主辦單位好失望。策展單位黃瀅潔：「我想大部分的民眾，都會覺得怎麼會這樣？可是我覺得，真的這幾天天氣太寒，連我們很多同事都掛病號。」

其實前幾天，年初四，頂著12度的低溫，一家三口，還到遊樂園玩耍，只是當時老爸小彬彬，已經先掛病號，弟弟迷你彬鼻子上，也掛了一行鼻涕。工作人員(2010.02.17)：「擦鼻涕！再一次！」

現在連小小彬也感冒了，老爸說，會趕緊帶他去看醫生，就怕小病疏忽，後續，可不得了。

6、別為小事抓狂
你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……
生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，
例如︰虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……
相較之下 ，就可以知道這些事是多不值得生氣。
將怒氣轉向值得生氣的事上，
並且想想自己可以為這些情況做什麼。


7、找尋老友
愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。
曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮贊，
花點時間列出老朋友清單，
撥個電話聊聊或訪友，
尋回那曾有的感動與契合。


8、創意生活家
別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，
試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。
試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，
既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。

9、練習冒險
無數的第一次造就了你，
生命就像一輛十段變速的單車，
大部分的人只用到低速檔。
你應該嘗試新事物，
先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，
同時不忘贊美自己的勇氣。


10、說謝謝你
一日平安，一日感謝。
培養強烈的感恩心，
每天至少謝謝一個人，
告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。

11、別對你的人生說沒空
日常生活需要良性循環，
人生只有一次，休息是為了走更遠的路。
每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。


12、活到老學到老
學習不一定只在學生時代，
學習是更好生活的開始。
無論是選一門不算學分的課，
還是向同事學習某些嗜好或興趣，
甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，
試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。


13、奉獻給予
奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，
助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，
你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的 5%，
仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，
把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。


14、與敵人和好
抱持寬容態度，以傾听來代替爭吵，
讓自己變得更溫柔與仁慈。
不要把問題過度放大，
試著問自己︰一年後，我還會在意這件事嗎？


15、活出健康的人生
分析自己的飲食習慣，
找出需要改進的地方，讓營養更均衡。
每周至少三次運動，持之以恆，
至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極），
身心健康，精力充沛。


16、讓快樂貼身相隨
快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，
有快樂的想法，你就會飛起來。
專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
日積月累，快樂會變成一種習慣。


17、年輕不老心
忘記身份證上的年齡，
找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，
讓這些點點滴滴充滿生活，
就能讓自己的心態變年輕。


18、磨亮想像力
要更有創意，就要像孩子般地思考，
比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考方式；
或者讀一首詩，在心里想像它的意境；
一邊听廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，
一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。


19、笑紋比皺紋重要
兒童平均一天笑500次，成人只笑15次，
任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。


20、救救地球
減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，

減少包裝，少用清潔劑，
避免用過即丟，減少用量，重復使用，

環保回收，自然就在你心中。

21. 救一個生命
找尋失蹤兒、受虐兒，
施舍金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，
個人視野也會因了解另一層面的生活而提升，
更可以為這些孩子帶來希望與遠景。


22. 試試雙手的力量
人生的意義在于創造，藝術可以提升人的生命境界，
每做一件事，記得多加些巧思，
在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己。
親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，
即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。


23. 記得多玩玩
利用餘遐時間享受游玩的樂趣，
重新學習游樂技巧，徹底享受自由的快樂。


24. 三人行必有我師
和各方面的人保持聯系，增加從他人身上獲得情報的機會。
同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，
學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。


25. 適當的自私
你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，
你有權對批評你或貶低你的人表示意見，
你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。


26. 分享
不論是分享閱讀心得或是生活偶得，
讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。
經由感受每個人不同的經驗，
賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。


27. 重回孩提時代
拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，
與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練）；
重讀一些小時候聽過的故事，可以回憶小時候的情景；
看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；
到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。

28. 向自然學習
自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，
能幫助你發現自己的定位與熱情所在。
從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，
因為生命是周而復始，生生不息的。
而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，
教我們學會表達真實的自我。


29. 心靈慢跑
心靈激勵可以預防精神疾病，
讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。
編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。


30. 活出熱情
支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，
對生活的興趣應高于購物，用最小的時間工作，
將大部份的時間給自己感興趣的事情，
做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，
學習享受生活，享受你做的任何事情。

31. 可以不完美
每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，
用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。


32. 勇闖生命難關
有人為工作而生活，有人因夢想而生活，
有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活，
生是上天賦予的權利，活則要靠自我的智慧與勇氣。


33. 打開地圖去旅行
到任何你有興趣或好奇的城市旅行。
旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，
在旅行中可以得到不可思議的收獲，
變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，
知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼，最可有可無的是什麼。

34. 簡單乾淨就是品味
不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，
讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；
用全新的戀舊心情，與日常生活建立恆久感情。
用材質好、式樣大方的家具取代三五年就必須汰換的三夾板；
用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。


35. 在家做義工
慈善事業可以先從家里做起，
可以先把服務心用在家裡，把家裡整理好，花些時間和家人相處，
為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值，
也會讓你的人生更有成就。

36. 再試一下
人生最大的壓力來源是怕壓力，
當你相信自己能、而能面對事情時，
這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，
你終會發現︰事情並不棘手難辦，
別人能、當然，你也能。


37. 命運操之在我
一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，
都可以改變自己的命運。


38. 生命的財富
時間就是財富，
但是時間的意義在于（運用），而非（節省）。
好好運用上天給予每個人的同等財富。


39. 為生命加油
你此生最大恐懼是什麼？最擔心最害怕的是什麼？
是害怕應該表達的心意來不及表達？
這是害怕心願不能實現？
把今天當作最後一天來活，
知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。


40. 多為別人想一想
愛有多深，包容與體諒就有多深，
敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。
做個善于體諒的人，多給對方時間與空間，
做個有智慧與愛心的人。

41. 隨時等著被利用
讓服務變成生命中的一部分，
用生命服務、肯定自己。


42. 化不幸為助力
自己是態度的主宰，而態度決定未來，
從跌倒中站起來，化悲痛為力量，
每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。


43. 優點轟炸
每個人都有優點，但習慣看別人缺點，
試著做好話連篇、用心說好話的人，勇于表白，
要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。


44. 和自己賽跑
學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，
現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，
用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。


45. 換個角度，心中一片天
別人也許是對的，
不要讓自己受執著的困惑，
便能了解萬物，欣賞及認同世間一切。

46. 樂觀
處于痛苦時，最有效的事物就是樂觀。
凡事往好處想，
樂觀的人可以發明飛機，
悲觀的人就只能發明降落傘。


47. 真心聆聽
通往內心深處的是耳朵，
專心聆聽並適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。


48. 好奇心不打烊
世界上只有愚人，沒有愚問。
對所有的事物保持一顆敏感的心，
好奇是所有人類文明進步的開始。


49. 情緒急轉彎
事情沒有變，變的是你的觀念。
改變想法，就能改變情緒，
帶來完全不同的結果。


50. 我真的很不錯
每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，
成功在于喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。

http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=9449

中時健康 王雪華／台北報導

寒流一波波，北半球急凍彷彿進入小冰河期，冷颼颼的天氣裡，

不想健康跟著氣溫一樣坐溜滑梯急速下降，不妨聽聽中醫師的建議，

從多運動、充足睡眠下手做起，因為這樣做有助養肝、增強抗病力。

中醫治感冒的觀念和西醫大不同，依照臨床症狀不同，把一般感冒稱為傷寒，

至於症狀較嚴重的流行性感冒，因為傳染力廣，稱做溫病或疫病。

中醫治病強調辨證論治，依每個人獨特症狀開立處方對治，

但不論那一類感冒，預防方法都得從養肝下手。

在中醫觀念中，肝臟有肝陰跟肝陽之分，中醫師李深浦指出，

肝陽就是熱量、燃燒，主宰了人體營養轉化的重責大任，

任何吃進口的食物，都必須先發酵、吸收到肝臟裡面，才能分解燃燒成為能量。

因此，如果肝陽充足，人體的營養自然就會充足；

人體好比樹木一樣，從樹根吸收養分，再一路輸送到葉子的表面，

提供開花長葉的能量，而肝臟正是人體的能量引擎。

如果肝陽充足，營養就能順利燃燒轉化成熱量，

散發到皮膚的表面，由裡而外，達到調節體溫功能。

正因為如此，能夠因應外界溫度進行調整的肝陽，就成為人體抵抗外來溫度變化的關鍵；

肝陽充足也能製造更好的免疫球蛋白，提高免疫力，

增加抵抗病毒、增加肌肉舒張力的能力。

中醫認為肝是魂，李深浦強調，是人體精神狀態的能量，

以五行理論來解釋，屬木的肝能夠生心火，

如果肝能量足夠，心神就會暢旺，人也就神經氣爽。

反之，如果一個人的肝能量低下，就好比活在淺水塘裡面的魚，

或是處於低氧環境下的人，由於缺乏營養來源，自然容易病厭厭。

那麼要如何增加肝陽？李深浦說，第一就是要規律運動，

因為運動有助人體吸收營養產生熱量，

第二是好的空氣品質，

最後則是充足的睡眠，任何一點都對肝的健康影響鉅大。

中醫十分注重肝的健康，肝的健康與否直接左右人體抗病毒、抗病力跟體能的強弱，

甚至還會影響情緒，所以秋冬時節不想動不動就感冒找上門，

平時勤運動、重睡眠的養肝步驟，一個都不能少。

聯合報╱周雅惠／彰化基督教醫院物理治療師

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5428223.shtml

 

2 頸部舒緩運動： 雙手置於頸部後方，頸部彎曲盡量往下彎，放鬆上背及頸部肌肉。

 

 

3 頸部後仰運動： 雙手置於頸部後方以保護頸部，頸部往後仰，放鬆頸部肌肉及伸展前胸。

 

 

4 腰部舒緩運動： 1.一手置於方向盤上方，另一手握住椅子，

慢慢將腰部轉向另一側，放鬆腰部肌肉。

 

 

4 腰部舒緩運動：2.站立於車門外，雙手抓住車門；

慢慢將頸部及腰部往後仰，停留10~20秒，放鬆腰部肌肉，

建議您可以閉上眼睛，休息一下。

 

5 腿部舒緩運動： 一手置於車門，另一手握住車頂，一腳膝蓋彎曲，

另一腳膝蓋伸直，身體往前傾，以放鬆腿部肌肉，可以換腳進行。