無限境界

2月 12, 2010

【生活健康你我他】睡眠障礙 影響性功能

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睡眠障礙 影響性功能

文/黃傳德

自古以來,性功能障礙是許多英雄好漢心中的「最痛」。近年來,威而鋼的發明,使其治療向前邁進了一大步。然而,除了器質性的問題外,仍有許多謎團尚待解開。睡眠障礙,就被部分學者認為,與陽痿存在一定程度的關聯。

美國俄亥俄州克里夫蘭退伍軍人醫院Jankowski教授,曾針對此一議題,進行了廣泛的文獻回顧。根據整理分析的結果,他們發現:睡眠障礙確實對性功能有一定的影響,可能與荷爾蒙分泌、神經與血管內皮機轉有關。

在荷爾蒙分泌方面,睡眠障礙可能會干擾人體大腦中,與性促素有關的部位。實驗顯示:睡眠不完整或遭剝奪的受測者,其男性荷爾蒙的分泌常會因此明顯減少,尤其處於睡眠快速動眼期的時候(檢測此一階段的陰莖勃起行為,也常被用來確認器質性方面的障礙)。

一些研究亦指出:睡眠異常中,常見的睡眠呼吸中止症,可能引起患者交感系統亢奮,因此妨礙了夜間勃起的機能。

睡眠呼吸中止症也會讓病人處於缺氧狀態,而增加血液中的過氧根離子濃度,抑制與勃起有關的一氧化氮機轉(威而鋼就是介入此一作用路徑,使陰莖海綿體得以鬆弛並充血)。部分資料同時認為:缺氧會升高某些血管收縮因子,導致陰莖充血不足。

當然,臨床治療者可能還需要更多、更深入的相關研究來支持此一論點;然而,已有許多報告顯示,治療睡眠障礙(特別是睡眠呼吸中止症患者),的確能明顯改善病人整體性功能。當傳統療法無法提供令人滿意的效果時,或許這是另一個值得注意,並發展的方向與思維!

(作者為雲林虎尾樂揚診所醫師)

 

自由時報-990212

 

【生活健康你我他】高纖飲食配合運動 改善便秘之道

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高纖飲食配合運動 改善便秘之道

文/李祥和

肥胖者因為運動不足、脂肪堆積與食入纖維不足,十之八、九有便秘困擾;一旦便秘,易造成多日不排便的機會增加,同時腸胃機能失調,營養也變得不平衡,食量變小,也不會正常排便;甚至有人長期服用瀉劑才能排便,造成體內代謝異常與電解質混亂。

便秘是諸多疾病及腸胃功能失調的症狀,更是電腦時代靜態生活下的產物;缺乏運動與高纖食物不足是最常見的原因。當然,使用藥物、代謝異常、生活作息不良、大腸疾病、神經血管障礙等,也可能是便秘的病因,宜事先鑑別診斷,找出病因且去除,以建立正常作息與生活習慣;可以藉由高纖飲食來改善便秘狀況,因為膳食纖維可以促進腸胃道蠕動,幫助糞便的水分吸收,使糞便滑順柔軟,增加糞便體積而容易排出。

◎高纖食物(High Fiber Diet)與便秘的關係:

高纖飲食的膳食纖維,又分為水溶性膳食纖維(pectins果膠、mucilages黏質) 與非水溶性膳食纖維(cellulose纖維素、lignin木質素),常見於蔬果、全穀類等。

●膳食纖維的特性:有不被消化、高分子保水性質、吸附有機化合物,可以形成膠質的特質,改善便秘、痔瘡及憩室症,促進蠕動,將毒性化合物排出。

◎如何從平日飲食當中採用高纖食物?

●少吃精製的白飯、白饅頭、白麵包,改採雜糧飯或全麥麵包。

●多攝取天然、新鮮的高纖蔬果,還可以添加糠皮、纖維粉末、洋菜來拌菜。不過,高纖飲食的方式要漸進式,以免脹氣或腹瀉。

●少吃加工或碾磨食物,少喝去皮水果或過濾殘渣的果汁。

◎便秘是多重因素所致,更必須要建立正確健康的習慣:

●多吃高纖食物(如黑棗、芹菜、地瓜葉、山藥、糙米、橘子、全麥麵包、紫菜等)。

●每天喝必要水分(約6到8杯水)。

●飯後緩緩散步,有助於腸胃蠕動。

●每天定時上廁所(不坐在馬桶上看報,勿忍便意)。

●喝蔬果汁(渣渣有纖維,勿濾掉)。

●適量脂肪,反而助通便滑順(芝麻、核桃、大豆油等)。

●治療痔瘡與減少腹圍腹壓。

●少吃糖果、糕餅、甜點等精緻食品。

(作者為基隆康合診所醫師)

 

自由時報-990212

【生活健康你我他】春節團圓 提防感冒伴過年

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春節團圓 提防感冒伴過年
98年春節後 民眾看病前十大疾病

記者魏怡嘉/台北報導

今天就是小年夜了,根據健保局的統計,去年農曆春節後一個星期內,感冒就醫的患者最多,其次是腸胃炎及高血壓,和前年的前3名相同。

勤洗手吃好睡好 增強抵抗力

台北榮新診所副院長何一成表示,天冷時,病毒存活的時間較久,加上過年期間,親友團圓拜年,相聚的時間多,民眾除保暖外,也要注意個人衛生,勤洗手、吃好、睡好,保持良好的抵抗力。

年節飲食太油膩及暴飲暴食也會影響腸胃健康。何一成指出,臨床觀察發現,年後腸胃炎病患以非感染性居多,多數是吃壞肚子,不少人看到好菜滿桌,就會食指大動,忍不住大快朵頤,引發腸胃「抗議」;此外,吃太多生冷食物,也很容易鬧肚子。

值得注意的是,高血壓及糖尿病患仍要注意血壓及血糖控制,避免吃太鹹、太甜,保持情緒平穩;過年期間仍要規律服藥,如果有出遊計畫,也要記得把藥帶在身邊。

每天運動30分鐘 勿吃太油膩

何一成建議,最好每天運動30分鐘,既消耗熱量,也可增加抵抗力,尤其是平時有運動習慣的人仍要持之以恆地活動筋骨。

如果自己不小心感冒了,也要記得戴上口罩,降低傳染給別人的機會。

 

 

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【在生活中學習語言】《中英對照讀英文》Taiwan hopes Japanese comics can teach prosecutors 台灣希望日本漫畫書能讓檢察官有所領悟

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《中英對照讀英文》Taiwan hopes Japanese comics can teach prosecutors 台灣希望日本漫畫書能讓檢察官有所領悟

◎張沛元

Taiwan has asked its prosecutors to read a Japanese comic book dealing with compassion and tolerance in an effort to improve their work performance, an official said.

一名官員表示,台灣已要求檢察官們閱讀一本內容涉及感同身受與寬容的日本漫畫書,以期藉此改善檢方的工作表現。

The justice ministry has distributed 2,000 copies of the Japanese manga "Love" based on the story of how a bereaved mother reconciled with a family whose sixth-grader son killed her boy.

法務部已發出2000本日本漫畫書「愛與寬容」,該漫畫是根據1名喪子的母親如何與殺害其子的小六男童家庭和解的故事所改編(譯註:日劇在台播出時的譯名為「愛與寬容」)。

The touching story was made into a critically acclaimed television series in Japan that was aired on the island last year.

這個感人的故事曾在日本被改編為深受好評的電視劇,該劇並於去年在台灣播出。

The reading assignment is part of the ministry’s efforts to promote "restorative justice" -- which seeks to encourage repair and reconciliation between the victims and the offenders, said Gloria Fei.

費玲玲說,這個看漫畫書的任務,是法務部推動「修復式正義」─尋求鼓勵受害者與犯罪者之間的修復與和解─的一部分。

"We hope prosecutors will become more compassionate so they can help promote understanding and ease confrontation between the two sides," said Fei, head of the ministry’s Department of Rehabilitation and Social Protection.

「我們希望檢察官未來能更有同理心,如此就能協助推動兩造(被害者與加害者)之間的了解並舒緩對立,」法務部保護司司長費玲玲說。

新聞辭典

in an effort to:片語,為了要。例句:President Obama met with Congressional leaders from both parties in an effort to find areas in which the sides can work together.(為了尋找雙方能夠合作的空間,歐巴馬總統與來自兩黨的國會領袖見面。)

manga:名詞,漫畫,原為日文,漫画(まんが)。類似的日文轉作英文使用的最知名字彙,就是tsunami,海嘯,日文原文為津波(つなみ)。

acclaimed:形容詞,受讚揚的。

 

自由時報-990212

【生活/環境/民俗】愛要報喜不報憂

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【生活/環境/民俗】愛要報喜不報憂
2010年02月12日

東翰的前女友個性率直女孩,經常對東翰提醒很多需要留意的事情。可是她的語氣總是很習慣性地帶著恐嚇,給他類似「不聽老人言;吃虧在眼前!」的感受,漸漸成為相處時的壓力。


她就像一隻未卜先知的烏鴉,都可以靈驗地預告他會碰到的麻煩,最後成為詛咒般,躲不掉的壞事就活生生地發生。
事情可以小到「騎車出門要穿雨衣喔,半路會降下大雷雨!」也可以大到「像你這樣吃飯不定時,暴飲暴食,遲早得胃潰瘍!」每件事都如期發生了,前女友的忠告變成魔咒,東翰絲毫沒有開心與感激,只有厭煩與恐怖。於是,兩人相處的摩擦愈來愈多,終於走到不得不分手的地步。


當喜鵲比當烏鴉好
相較之下,新女友海棠就是一隻喜鵲,無論對任何事情、任何對象,她都報喜不報憂。她懂得讚美東翰,而且從不抱怨。她給了東翰所有男人需要的肯定,也謹慎過濾天下男人都懼怕的嘮叨,所以能成為他心中理想的情人,得到百般呵護與珍惜。
多事的朋友提醒他:「只會報喜不報憂的女人,心機很重!」其實,「報喜不報憂」並不能夠和「心機很重」畫上等號。有時候,「報喜不報憂」單純地就只是一種很正向的人生態度而已。在海棠眼底,或許每件事都是好的,值得經歷的,就算騎車外出,突然碰到大雨,也可以是很浪漫的感覺,所以就不用特別去擔心、去預告、去提防。
相愛的人在一起,最重要的相處之道是:相互陪伴,盡量給對方歡喜。太多負面的警告、過度關心的嘮叨,即使出於善意,都可能導致不好的結果。如果能夠成為一隻討人開心的喜鵲;就不要搶著做令人討厭的烏鴉。

吳若權


引用:http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32298222/IssueID/20100212
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【生活/環境/民俗】婚後遇舊情人

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【生活/環境/民俗】婚後遇舊情人
2010年02月12日

司機阿龍在機場排班,為了讓自己可以和客人講英語,他現在都聽ICRT。他看到一位打扮時髦戴大墨鏡的中年女人拖著行李上他的車,他還來不及躲避,那個女人已經一腳跨進來了。


她正在用手機講電話,在空檔中很快的說了一個東區地址,然後繼續說話,感覺上她是對著她的公司某個員工交代生意,由於她是用英語說的,阿龍只能憑感覺。然後她打電話回家,接電話的可能是菲傭,她還是繼續用英語講話,這次她說著小孩的名字,一個是男孩強尼,一個是女孩茱麗亞,一個學小提琴,一個學鋼琴。感覺上她是和菲傭在談兩個孩子的音樂課程。


最大夢想就是嫁他
「我是蘇菲亞。我剛回台灣,這次會停留久一點,大概兩星期。然後要去東京和上海。碰面恐怕沒時間,我要把握時間陪孩子。我這個做媽媽的很不及格,交給菲傭和阿嬤帶……我只是告訴你一聲。如果沒空就下次再碰面囉。」她終於說國語了,阿龍不必再用感覺了。
阿龍認識她,她原來叫阿梅,兩人是從小玩在一起的小情人,一起養過貓和狗,阿梅從小就嚮往美國,自己取名蘇菲亞,把公狗取名強尼,母貓叫茱麗亞。這也是阿龍最早會說的三個英文單字。阿梅的夢想就是和阿龍結婚,兩人一起去美國發展,阿梅說她將來要跑遍全美國。
後來阿龍沒有繼續升學,很早就結婚。阿梅為此傷心很久,發誓要繼續等他。阿梅哭著說:「總有一天你會知道,沒有娶我會是你生命中最大的遺憾。」
阿梅下車後阿龍沒有立刻把車開走,兩人互相對望了好久,誰也不敢先打招呼。

小野


引用:http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32298226/IssueID/20100212
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【生活/環境/民俗】白挨一刀與白白等死

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【生活/環境/民俗】白挨一刀與白白等死
2010年02月12日

阿慶大病初癒,提起他的恐怖經歷:他因腹部絞痛,到某知名醫院求診,住院檢查的結果,說他膽囊有問題,非開刀不可。在醫院住了幾天,遲遲不開刀,說是還在排時間。


住錯醫院差點沒膽
阿慶是個不想麻煩別人的人,直到開刀前一天,他才打電話告諸親友,姊姊接到電話時,做醫療器材生意的姊一聽阿慶說法,建議說這家醫院並沒有先進的掃描儀器,診療可能有誤差,當下透過私人關係安排檢查。阿慶想想,這醫院讓他待在病房痛了好些天,心中也有氣,由表姊和表姊夫偷偷接出醫院,送到另一家醫院。精密檢查之下,發現他的膽根本沒問題,只是胃發炎。
「差點白挨一刀!」阿慶幽自己一默,「好險!要不,若刀已經開了,醫生應該會順便把我的膽割掉吧!割掉就死無對證了!」
多年前,我最好朋友的父親某天發現自己不太對勁,自行到這家他習慣就診的醫院(我不會告訴你是哪一家的)來急診。他在加護病房住了5天,除了打點滴外沒有任何其他處置。我去看他時,這位白手起家、素來堅強的老人家,竟然握著我的手說:「我好怕,昨天住我隔壁床的人又走了,我不要再住在這裡!」我認識一位心臟外科醫師,立即打電話求助。他問明狀況,說:「快到我們這裡來,那家醫院根本沒有心臟外科……」轉院檢查,才發現老人家是心臟血管嚴重阻塞,緊急做了心導管手術,救回一命。
常在報上聽醫師們批評某些人是「自主性太強」的病人,言下之意,病人似乎應該沒有自主性才對。但有時若不「貨比三家」,多徵詢專業意見,在資訊不對等的狀況下,也有可能白挨一刀或白白等死,病人自己怎能不精明些?

吳淡如


引用:http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32298230/IssueID/20100212
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【生活/環境/民俗】食玩女人

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【生活/環境/民俗】食玩女人
2010年02月12日

和朋友約下午茶,提早到了,當然不能放棄到超市逛逛,沿著一排排貨架隨意瀏覽。忽然聽見一個男人的聲音:「可不可以麻煩妳,幫我一個忙?」我轉身,一個乾乾淨淨的男孩有些靦腆,對著我微笑。


他指著身邊的食玩,對我說:「我想抽一個食玩,但我怕自己手氣不好,抽不到想要的那個。」我走近一些,看見那是一組糖果屋的可愛食玩,各種顏色的水果糖和棒棒糖,色彩繽紛的裝在不同的容器裡,全都是迷你尺寸。


比尾戒石頭還珍貴
「哇!真是超可愛的。」我由衷的讚歎:「你蒐集這些喔?」「不是啦!是要送人的。」他倏地湧起深深笑意:「是要送給我喜歡的女生的。」
我想起也愛食玩與盒玩的那個朋友Ashlyn,常常向我訴苦,男友看見她買食玩就生氣,覺得她很幼稚:「這明明是小孩子才喜歡的東西。」家人也帶著嘲諷批評她的嗜好,母親說:「妳真的應該趕快結個婚,生個小孩養一養,就不會這麼無聊的玩這些東西了。」姊姊一看見她買食玩就撇嘴:「浪費錢!沒有意義的東西。」Ashlyn有一次發了火,將食玩收成一大袋,沒好氣的對姊姊說:「我哪裡浪費錢?這一整袋還沒妳尾戒上的石頭貴!我把沒意義的食玩丟了,妳也把尾戒丟掉!」從此再沒人批評她了。那是她心靈的避風港,她隨時可以進入的理想世界。
我後來請超市小姐幫忙,找出那個男孩很想要的食玩。「他已經買過好幾個,都不是最想要的。他想送給女朋友,完成一個小女生的願望。」超市小姐心領神會的微笑,輕巧拆開盒子幫男孩做確認。「謝謝妳。」男孩笑著對我說:「但她已經35歲了,不是小女生。」我點點頭,那真是個幸福的食玩女人啊。

張曼娟


引用:http://tw.nextmedia.com/subapple/articleblog/art_id/32298233/IssueID/20100212
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【藝文賞析】慢慢讀,詩/歲末

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慢慢讀,詩/歲末

春天,就這樣
從野芹菜回家的那一刻開始了
土撥鼠
整整疑惑了一個冬天
終於探出頭來
擱在
與雪同時融化的太陽裡

那一刻
總是有人趕著回家

(火車到站了,又倥傯倥傯遠去)

我習慣迎風而上
一路
追趕
那層層被刮去的皮膚
那一刻,終於看到了母親
我伸手抱去
一陣風
穿胸而過

【2010/02/12 聯合報】@ http://udn.com/

【生活健康你我他】月經不調 泛指周期、經期、經量異常

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月經不調 泛指周期、經期、經量異常

月經不調困擾許多女性,應掌握各周期調理的時機。中醫師吳明珠在一場養生講座中表示,月經不調是指月經的周期、經期、經量異常的一類疾病。承襲許多老祖宗智慧,強調掌握各周期調理時機及個別體質的分辨,給予個別量身訂做調理,且要內外標本兼治。

中醫師吳明珠表示,正常的月經周期通常在一個月左右,有2~7天的出血時間,月經量若在80C.C以內都屬正常。整體而言,月經不調是指月經周期、經期、經量異常的一類疾病。包括可能出現月經先期、月經後期、月經先後無定期、經期延長、月經過多、月經過少等。

醫師指出,傳統醫學認為,月經不調的病因病機,主要是包括七情所傷或外感六淫,或先天腎氣不足,勞倦過度,使臟氣受損,腎肝脾功能失常,氣血失調,致沖任二脈損傷,而引發此症;還可能造成不孕、赤白帶下、痛經、經前症候群不適等。

吳明珠表示,有此困擾者可適當喝些薑湯或紅豆湯,幫助情緒的放鬆,緩解疼痛,薑湯可以用生薑加紅糖熬來喝;按壓關元穴、三陰交穴都有緩解的作用。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2010/02/12 台灣新生報】@ http://udn.com/

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