無限境界

王榮春（政治大學心理學博士，104研發中心協理）

    
多數稱職的主管在面對表現不佳的同仁時，一開始都會善盡職責的想要提醒或教導同仁。

但讓人傷腦筋的是，多數績效表現不佳的同仁在面對主管的提醒或教導時，往往會為了要保持自尊，而做出一些「自我防衛」的行為。

    
這些自我行為不僅讓自己失去成長的可能性，更慘的是這些行為會讓主管產生想要放棄你的念頭。

如果你希望這一天不要發生在你的身上，請花點時間看看自己在面對主管的提醒或教導時，是否出現這些自我毀滅的反應。

    
反抗：即當你被主管指出缺點或短處時，會出現生氣、反抗，甚至表明不願溝通的行為。

    
攻擊：當你感受到威脅的氣氛，會反射性攻擊主管或其他同仁，以求自保。

    
合理化：會舉一些似是而非的理由，掩飾自己的過錯，使自己原諒自己。

    
壓抑：把一些應該向主管說明的狀況，或自己內心應該表達的情緒壓抑在自己內心。

    
否定：以拒絕接受的態度，完全否認主管的陳述或指導。

    
轉移注意力：為了隱藏自己的無能，而特別強調能力較差的人，使主管覺得你表現得還不錯。

    
動搖：故意表現出對主管的需要，希望主管會因看不過去而跳出來解決你的難題。

    
其實，你仔細想想上述七種自我防衛的行為，會發現這些傻瓜行為很容易讓人洞察出來。如果你是主管，心我想一定也很厭惡你的同仁用這些行為回應你的提醒與指導。古人曾云：「聞過則喜」！建議大家盡量放開心胸當個孺子可教的好部屬，一則讓主管享受助人的樂趣；二則也讓自己有更多成長的可能性。

茉莉

科學家日前預測，未來女人的身型將傾向比目前矮胖。

看到這則新聞，我心想，這種平凡如我輩只要用膝蓋想就能知道的事，何須科學家耗費經費精力廢寢忘食去研究蒐證預測呢？

君不見現今社會身材高身兆纖細的女性，總為了怕生產會破壞自己原有的美好身型而傾向不生小孩；或者為了維持兩人世界高品質的雙薪生活，不願意因孩子的降臨而被迫降低生活育樂的享受，紛紛朝頂客族靠攏。

「小孩多麻煩啊，又花錢又破壞生活品質，把錢花在小孩身上，臨老他還不一定會奉養你，不如別生了，把錢留著好好規劃養老的生活還比較實際。」

身高168公分有著模特兒身材的May理直氣壯的說出這段話，今年34歲的她，算來已屆高齡產婦的邊緣了，卻一點都沒有生小孩的打算，看來她是打定主意要當頂客族了。

「生小孩會破壞身材，看到我姊生了寶寶後，胖了十幾公斤，怎麼也瘦不下來，我姊夫還因此嫌棄她的妊娠紋和鬆垮肚皮，怪她引不起他的慾望，大搖大擺的在外面養女人，我的天啊！這樣誰敢生啊？」

芳齡28歲的Anita也有一副讓男人流口水的名模身材，卻也早早就決定不生小孩，對她來說，兩人世界遠比三人或四人世界更好過。

看週遭這些高身兆美女們對於傳宗接代如此興趣缺缺，高瘦基因難以傳承下去，也難怪未來女人的身形有變矮變胖的趨勢了。

放眼望去，只有那些嫁入豪門的女星名模們，為了鞏固自己的家族地位，卯起來拚命生，, 就指望能生個兒子讓有錢的公婆滿意，否則一生幸福只怕搖搖欲墜毫無保障。

究竟女人的幸福保障是維持完美的身材還是生個兒子，亦或一個口口聲聲說永遠只愛妳一人的男人呢？

就我看來，這些都沒保障，身材終究會因歲月而變形，兒子終究會變成另一個女人的老公，而愛妳的男人也可能一個轉身就變心。

對女人來說，最保險的幸福還是來自於自己，因為自己最懂得如何寵愛自己，自己最知道自己想要的是什麼，而這些都必須倚賴獨立的經濟和對自己無比的自信，把自己當成一個品牌來經營，擴充自己內在和外在的價值，讓周遭的人們無法不注意到妳的存在，無法小看妳的重要性，這樣的妳才有可能掌握自己的幸福。

認真的女人最美麗，愛自己的女人則是最幸福的。

管他未來女人會變胖還是變矮，這跟世界和平或經濟復甦一點關係也沒有，女人就是女人，高一點矮一點又怎樣？

這一刻，我們用心經營自己，顧好自己的小幸福也就夠了。

走出去，前面有片天！風也清爽，花也爛漫，空氣也新鮮。
        

但是，你可能要說：“現在還沒有時間，沒有條件，沒有足夠的錢。”。
        

何必這樣茍全和悲觀，其實今天就是時間，執著就是條件，年輕就是金錢。
        

也許，你眼下正沈浸於家庭的安逸與勞煩，電視機，洗衣機，每天都在溫柔著你對親人的眷戀。。
        

也許，你眼下正沈浸於校園的喧囂於恬淡，黑板講臺，筆記本，每天都映射著你對理想的視線。
        

也許，你眼下正沈浸於單位的勞煩與輕閑，領導，同事，辦公桌，每天都在躁動著你對成功的渴盼。
        

不錯，你也有過希望，有過快樂，有過慰藉，有過坦然。
        

當然，你也有過希望，有過痛楚，有過困惑，有過憂煩。
        

如此日復一日，年復一年，你的觀念可能被塵封，你的思維可能被板結，你的見識可能被局限······
        

然而，你還知道麽——
        

外面的世界很精彩，
        

外面的世界很奇幻，
        

外面的世界很博大，
        

外面的世界很浪漫。
        

走出去，前面有片天！
        

那裏風也清爽，花也爛漫，空氣也新鮮。
        

想遠山茫茫，看近水滔滔，知宇宙之大，悟人際之繁。每次舉步風景幽深處，你都會有新的驚嘆—
        

現實世界，氣象萬千！
        

人生旅途，別有洞天！，
        

有那麽多那麽多陌生的微笑，有那麽多新奇的景觀，還有白雲與蒼狗，還有滄海與桑田
        

問你何必安常處順？問你何須老守田園？
        

走出去展示自己，灑脫自己，開放自己，實現自己，壯麗自己，這是時代對每個人最熱烈的呼喚！
        

走出去，前面有更多的機遇，更多的挑戰，任你擴寬視野，再鼓風帆，憑你振翅高飛，笑傲藍天！
        

走出去，前面有片天！

Super Junior - Sorry Sorry 動畫

sorry sorry 舞蹈教學(分解版)

＊    影音觀賞時請先將音樂盒的音樂停止＊

最單純的態度去應付事情本來的樣子，在一次聚會中，我認識一位「青春永駐」的朋友。
剛看到她的樣子，我猜想她不過是個大學生，但聽她用行動電話處理事情時語調老練精確，我忍不住把她的年齡多猜了幾歲（不然，一定是從小在困苦的環境中磨出的少年老成），答案揭曉了；她年過三十五，自己擁有兩家業務蒸蒸日上的公司，是一個日理萬機的總經理。

光滑的臉龐，樸實的穿著、開朗的微笑和溫柔的語調，只要不談公事，她看來頂多像剛出社會的新鮮人。
有人問她：「如何青春永駐，喝歐雷嗎？」問的人大約只有二十歲，在她的腦袋瓜裡，三十五「should be」 很老很老了。

「我不知道…….大概是因為我……….沒有煩惱吧！」「沒有煩惱？」在我聽來，對一個每天要處理這麼多事的人來說，簡直是個天方夜譚。

當下我以為她是那種「心裡波濤洶湧，表面故作輕鬆」的那種人。
「從前『年輕』的時候，常常為雞毛蒜皮的事煩惱得不得了，連男朋友對我說：喂！你怎麼長了顆青春痘，我都會煩惱得睡不著覺，心想：他講這句話的意思是不是他不愛我 了？」

她笑著說：「直到……我大哥去世。」我們安靜下來。
「我大哥從小就是個有為的青年，二十多歲就開始創業，他車禍去世前幾天，正為公司少了一筆十萬元的帳煩惱，我大哥一向不愛看帳本，那個月他忽然把會計帳本拿出來瞧，管會計的人是他的合夥人，因為這一筆帳去路不明，他開始懷疑兩個人多年來的合作是否都有被吃帳的問題。

我嫂嫂說，他開始睡不著覺，睡不著就開始喝酒，喝酒後就變得煩躁，越煩躁越喝酒，有天晚上應酬後開車回家，發生了車禍，他就走了…他走了之後，我嫂嫂處理他的後事時發現，他的合夥人只不過把這個公司的十萬元挪到那個公司用，不久又挪回來了。沒想到我哥為了這筆小錢，煩了那麼久…」
開口問，怕傷害了信任；不開口問，又製造了幢幢疑雲。
有時我們的頭腦像個碎紙機，一張紙絞了進去，變成佔據空間更龐大的紙屑。

她說：「我學到了這一件事，不要創造煩惱，不要自找麻煩，就以最單純的態度去應付事情本來的樣子。這也許是我不太會長皺紋的原因吧！」

她總是開開心心，不只是人家願意和她相處，做生意時也會覺得和她合作很愉快。所以，生意愈做愈好。
每個人的周遭一定有看起來像「煩惱製造機」的人，他們總在為不可能發生的事、不足掛齒的小事、煩死也沒用的事、事不關己的事煩惱，在日積月累的煩惱中，對別人一個無意的眼神、一句無心的話，都有了疑心病，彷彿在努力的防衛病毒入侵，也防衛了快樂的可能。別人怎麼想我們、沮喪怎麼包圍我們，其實都是我們投射出來的，都是「魔由心中生」。煩惱只是投影。 你的煩惱是因為其它某個人，他的煩惱是因為你，周圍的每樣東西都是你創造出來的，都是你投射的，然後你變得害怕、驚嚇，而且努力去防衛，然後就產生痛苦、挫折、衝 突、沮喪和抗爭。

整個事情都是愚蠢的，而它將會保持這樣，除非你改變你的態度。一定要在你裡面找到原因。

─奧修─ 煩惱只是投影。

這是個很簡單的道理，但真正發覺的人卻不多。上天為什麼給我們思想？我想祂的用意應是希望我們創造快樂。只是絕大部份的人都拿來自尋煩惱。不曉得你有沒有注意到....每當心情壞的時候，看著鏡子裡的自己，會覺得自己是世上最醜的人....而當心情愉快時，不管怎麼對著鏡子瞧，都會覺得自己好好看....其實，反正時間一分一秒在走...難過也是一天，快樂也是一天。你的今天要怎麼過，你就能讓它怎麼過......那怕是有人來到你面前臭罵你，只要你不當一回事，那也就會沒那回事了真的，快樂很簡單！！

While you meet something beautiful, the first thing you should do is to share it with your friends anywhere. So that these beautiful things will be able to spread out liberally around the world.

當你遇見美好的事物時所要做的第一件事，就是把它分享給你四周的人。 這樣，美好的事物才能在這個世界上自由自在的散播開來。

第一次到美國的人，對美國最深刻的印象是「大」。在這廣大的土地上，人們移動的主要交通工具，遠距離是搭飛機，近距離則自己開車最方便，但很多人都忘了，還有更方便的方式，那就是「搭火車」。美國的鐵路如蜘蛛網般密佈全國，做長距離旅行，其實搭火車是最安全又舒適的方式。因為是長距離行程，所以在火車上都設有臥舖；車上也會有車掌來服務旅客，車掌大部份都是由行車經驗豐富的中年男士來擔任。

●兩種心態，兩種人生

有兩位推銷員，A和B先生，以搭火車做拜訪客戶的「銷售旅行」。A先生，在臥舖睡了一覺，第二天早上到餐車吃早餐，車掌也在餐車上。A很高興的跟他說：「搭你這班車，真是一大享受。車行平穩、安靜、床舖乾淨又舒適、空調溫度正好。昨晚我睡得舒服，真謝謝你。」又說：「我相信其他旅客也跟我一樣，昨天晚上也都睡得很好。」

車掌聽到A先生的感謝很高興。他說：「是的，我知道你昨天晚上一定腄得很好，但很可惜卻不是所有的旅客都跟你一樣好睡。跟你同 房的B 先生，昨天晚上，一定沒睡好。」A先生聽了，心裡感到有點納悶，因為當他起床時看到B還在睡，而且車掌也沒遇到B先生，怎麼知道他睡得不好？

帶著滿肚子的疑惑回到臥舖，正好B先生剛起床。B看到A先生，馬上就露出一副不高興的表情對他說：「這真是一部爛車，搖晃得很厲害，又吵、床太硬，好像沒空調，又悶又熱，昨晚我幾乎沒睡，下次再也不坐這種爛車了。」A先生心想，果然被車掌猜對了，只是感到奇怪，車掌怎會猜得這麼準呢？

到了午餐時間，A到餐車再次遇到 車掌 先生。A帶著崇拜又好奇的口吻對車掌說，你真了不起，B先生昨晚確實睡得不好。我很好奇，你怎會在事先就知道呢？

車掌看著A先生，露出得意的笑容說，「我當然知道，依我長期觀察乘客數十年的經驗。昨天晚上熄燈前，我不是到你們的臥舖去道晚安嗎？你跟我說：『我忙了一天，拜訪了很多客戶，接了很多新訂單，收了好幾筆久未收到的貨款，很累了，我想我今天晚上一定會睡得很好』, 果然，你睡得很好。B先生則對我說：『我一早就跟老婆吵架，車子在路上拋錨，又挨幾個客戶罵，今天有夠倒楣，煩死了！我看我今天晚上一定睡不好』，果不其然，他睡得不好。」

車掌的一席話讓A先生恍然大悟。他悟出什麼道理呢？是因為他今天很順、心情很好，才睡得好嗎？還是因為B先生今天不順，才不得好睡？其實這都不是主要原因。

車掌是 從A 先生、B先生講了話以後的那句結論；「我看我……」來做判斷的。心理學家一再強調，在各種看法中，影響自己人生最大的一種看法是：「自己對自己未來的看法。」他們的結論是：「我看我是不行」，說這話的後果，註定了要過庸碌的一生。「我看我一定會成功」則是成功者對自己的看法。

心態是決定成敗的關鍵，積極的人視挫折為成功的踏腳石；並將挫折轉化為機會，而消極的人則把挫折當做成功的絆腳石，任何一點挫折都可當成失敗的藉口。

這個故事告訴我們，A先生時時保持積極樂觀的心態，不但使人樂於與他相處，也為自己帶來豐碩的成果。而B先生則遇到任何阻難就隨時抱怨，除了讓人不想跟他親近外，也不易勇於解決問題，當然失敗也離他不遠了！

牛奶是人們最容易獲得的鈣來源。然而，事實上，如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益低於青菜。 
    
　　按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達153毫克。那麼，按照鈣營養素密度來計算，全脂牛奶為104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，顯然要高得多。同時，100克牛奶中的鉀含量是109毫克，鎂是11毫克。100克小油菜中的鉀含量是157毫克，鎂是27毫克，都比牛奶略高一些。

        鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鉀和鎂又有利於減少尿鈣的流失。所以，一種食物能夠同時供應大量鉀、鈣和鎂，無疑是理想的健骨食品，何況綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當中。 
    
　　所以，按照同樣食用量，綠葉菜可能是補充健骨礦物質的更好食品。小白菜、小油菜、羽衣甘藍等甘藍類蔬菜中含草酸較低，對鈣的吸收利用妨礙較小。只要有充足的陽光照射，得到足夠的維生素D，其中的鈣就可以充分實現營養價值。 
    
　　當然，這並不意味著奶類就失去了它的補鈣意義。每日喝250克牛奶，只需要一分鐘。吃200克綠葉蔬菜需要擇菜、洗菜、炒菜或煮菜，要慢得多。所以，牛奶酸奶照喝，青菜多吃，不是得到的好處更多嗎？

◎洪蘭

一個朋友的孩子大學畢業半年了，沒有去找事，窩在家裡，白天睡覺，晚上上網。

最近跟他父母要錢，想去美國遊學，朋友來問我該不該讓他去，我望著他蒼蒼的白髮說：「你如果真的要為孩子好，讓他去，但是不要給他錢 。」
 

我想到了我妹婿的故事。

我妹婿是美國人，從小就想作水手，嚮往外面的世界，想先環遊世界再回學校念。

雖然他父親是醫生，家庭經濟環境許可，但是父母並不給他錢，他也沒向家裡要，高中一畢業就先去阿拉斯加伐木存錢。

因為阿拉斯加夏天日照很長，太陽到午夜才落下，三點多又升上來了，他一天如果工作十六小時，伐一季木的工資可以讓他環遊世界三季。

他在走遍世界兩年之後才回大學去念書。因為他是在自己深思熟慮之下才決定念的科系，所以三年就把四年的學分修完，出來就業。

他工作得很順利，可以說平步青雲，一直做到總工程師。 

有一次，他告訴我一個小故事，說這件事影響了他一生。

他在阿拉斯加打工時，曾與一個朋友在山上聽到狼的嗥叫聲，他們很緊張的四處搜尋，結果發現是一隻母狼腳被捕獸器夾住，正在號嚎，他一看到那個奇特的捕獸器，就知道是一名老工人的，他業餘捕獸，賣毛皮補貼家用，但是這名老人因心臟病已被直升機送到安克瑞契醫院去急救了，這隻母狼會因為沒有人處理而餓死。

他想釋放母狼，但母狼很凶，他無法靠近，他又發現母狼在滴乳，表示狼穴中還有小狼，所以他與同伴費了九牛二虎之力找到狼穴，將四隻小狼抱來母狼處吃奶，以免餓死。

他把自己的食物分給母狼吃以維持母狼的生命，晚上還得在附近露營，保護這個狼家庭，因為母狼被夾住了，無法自衛。

一直到第五天，他去餵食時，發現母狼的尾巴有稍微搖一搖，他知道他已開始獲得母狼的信任了，又過了三天，母狼才讓他靠近到可以把獸夾鬆開，把母狼釋放出來。

母狼自由後，舐了他的手，讓他替牠的腳上藥後，才帶著小狼走開，一路還頻頻回頭望他。

他坐在大石頭上想，如果人類可以讓凶猛的野狼來舐他的手，成為朋友，難道人類不能讓另一個人放下武器成為朋友嗎？

他決定以後先對別人表現誠意，因為從這件事中看到，先釋放出誠意，對方一定會以誠相報。

（他開玩笑說，如果不是這樣，那就是禽獸不如。）

因此，他在公司中以誠待人，先假設別人都是善意，再解釋他的行為，常常幫助別人，不計較小事 。所以他每年都升一級，爬得很快。

最重要的是，他每天過得很愉快，助人的人是比被助的人快樂得多 ，雖然他並不知道聖經中有「施比受更有福」這句話，但是他的生活證明了這一切 。

他對我說，他一直很感謝阿拉斯加的經驗，因為這使他一生受用不盡。


的確，只有自己想要的東西才會珍惜，下過霜的柿子才會甜，人也是經過磨鍊了才會成熟。!

給他一個機會去證明自己、體驗人生，相信他也能！